Úvod » Guava
V tejto sekcii nebol nájdený žiaden tovar.
Guava patrí k najbohatším zdrojom vitamínu C. Obsahuje vysoké percento organických kyselín, konkrétne kyseliny citrónovej a jablčnej, ktoré uľahčujú vstrebávanie vitamínu C a dávajú tomuto ovociu jeho typickú chuť. Vzdialene pripomína zázvor a limetku, pričom vonia po mede. Obsahuje karotenoidy, ktoré sa v tele menia na vitamín A a majú silný antioxidačný účinok. Je bohatá na vlákninu. Väčšina z vlákniny v Guava je rozpustná. Guava obsahuje aj významné množstvo vitamínov skupiny B (okrem B12), vitamín E, ale aj vápnik, fosfor, horčík a železo. Najhojnejšie zastúpený minerál v nej je draslík a pomerne bohatá je aj na stopové prvky ako zinok, meď a mangán. Guava sa podieľa na udržiavaní dobrého stavu artérií. Jej konzumácia zabraňuje rozvoju rizikových faktorov artériosklerózy: hypertenzia a vysokej hladiny cholesterolu v krvi. Veľké množstvo vitamínu C v guava významne pomáha pri liečbe nikotínovej závislosti, pretože vitamín C dokáže nikotín neutralizovať. 20-30 gramov sušenej guavy denne sú vhodným doplnkom stravy ľudí, ktorí chcú prestať fajčiť. Guava má na telo osviežujúci účinok, a preto prospieva napr. rekonvalescentom po infekčných chorobách alebo pri únave vyvolanej chronickým ochorením. 30 g. sušenej guavy obsahuje až 180 mg vitamínu C, čo je trojnásobok dennej odporúčanej dávky vitamínu C pre dospelého človeka.
Odporúčané dávkovanie : Guavas používame ako superfood, tzn. ako doplnok stravy. Výrazne prispievajú ku kvalite života. Samozrejme je to ovocná pochúťka, ktorú vďaka svojej prírodnej podstate možno konzumovať prakticky neobmedzene. Pre jej ochranný a antioxidačný účinnok užívame od 10g do 40g denne. Lepšie rozdeliť na 2 - 3 dávky vždy po jedle ako zdravý zákusok.
Výživové hodnoty Guava
Výživové hodnoty |
30 g Denná dávka |
% dennej dávky |
Energia |
68 Kcal |
3.5% |
Sacharidy |
14.3 g |
11.5% |
Bielkoviny |
2.55 g |
5% |
Tuky |
0.95 g |
3% |
Cholesterol |
0 mg |
0% |
vláknina |
5.4 g |
14% |
Vitamíny |
||
Kyselina listová |
49 µg |
12.5% |
Viatmín B3 |
1.084 mg |
7% |
Vitamín B5 |
0.451 mg |
9% |
Vitamín B6 |
0.110 mg |
8.5% |
Vitamín B2 |
0.040 mg |
3% |
Vitamín B1 |
0.067 mg |
5.5% |
Vitamín A |
624 IU |
21% |
Vitamín C |
228 mg |
396% |
Vitamín E |
0.73 mg |
5% |
Vitamín K |
2.6 µg |
2% |
Elektrolyty |
||
Sodík Na |
2 mg |
0% |
Draslík K |
417 mg |
9% |
Minerály |
||
Vápnik Ca |
18 mg |
2% |
Meď Cu |
0.230 mg |
2.5% |
Železo Fe |
0.26 mg |
3% |
Magnézium Mg |
22 mg |
5.5% |
Mangán Mn |
0.150 mg |
6.5% |
Fosfor P |
11 mg |
2% |
Selén Se |
0.6 mcg |
1% |
Zinok Zn |
0.23 mg |
2% |
Ostatné látky |
||
β karotén |
374 µg |
-- |
Lykopén |
5204 µg |
-- |