S cieľom uľahčiť užívateľom používať naše webové stránky využívame cookies. Používaním našich stránok súhlasíte s ukladaním súborov cookie na vašom počítači / zariadení. Nastavenia cookies môžete zmeniť v nastavení vášho prehliadača.

 

PARTNERI


Úvod » Guava

Guava

V tejto sekcii nebol nájdený žiaden tovar.


Guava patrí k najbohatším zdrojom vitamínu C. Obsahuje vysoké percento organických kyselín, konkrétne kyseliny citrónovej a jablčnej, ktoré uľahčujú vstrebávanie vitamínu C a dávajú tomuto ovociu jeho typickú chuť. Vzdialene pripomína zázvor a limetku, pričom vonia po mede. Obsahuje karotenoidy, ktoré sa v tele menia na vitamín A a majú silný antioxidačný účinok. Je bohatá na vlákninu. Väčšina z vlákniny v Guava je rozpustná. Guava obsahuje aj významné množstvo vitamínov skupiny B (okrem B12), vitamín E, ale aj vápnik, fosfor, horčík a železo. Najhojnejšie zastúpený minerál v nej je draslík a pomerne bohatá je aj na stopové prvky ako zinok, meď a mangán. Guava sa podieľa na udržiavaní dobrého stavu artérií. Jej konzumácia zabraňuje rozvoju rizikových faktorov artériosklerózy: hypertenzia a vysokej hladiny cholesterolu v krvi. Veľké množstvo vitamínu C v guava významne pomáha pri liečbe nikotínovej závislosti, pretože vitamín C dokáže nikotín neutralizovať. 20-30 gramov sušenej guavy denne sú vhodným doplnkom stravy ľudí, ktorí chcú prestať fajčiť. Guava má na telo osviežujúci účinok, a preto prospieva napr. rekonvalescentom po infekčných chorobách alebo pri únave vyvolanej chronickým ochorením. 30 g. sušenej guavy obsahuje až 180 mg vitamínu C, čo je trojnásobok dennej odporúčanej dávky vitamínu C pre dospelého človeka.

Odporúčané dávkovanie : Guavas používame ako superfood, tzn.  ako doplnok stravy. Výrazne prispievajú ku kvalite života. Samozrejme je to ovocná pochúťka, ktorú vďaka svojej prírodnej podstate možno konzumovať prakticky neobmedzene. Pre jej ochranný a antioxidačný účinnok užívame od 10g do 40g denne. Lepšie rozdeliť na 2 - 3 dávky vždy po jedle ako zdravý zákusok.

Výživové hodnoty Guava

Výživové hodnoty

30 g

Denná dávka

% dennej dávky

Energia

68 Kcal

3.5%

Sacharidy

14.3 g

11.5%

Bielkoviny

2.55 g

5%

Tuky

0.95 g

3%

Cholesterol

0 mg

0%

vláknina

5.4 g

14%

Vitamíny



Kyselina listová

49 µg

12.5%

Viatmín B3

1.084 mg

7%

Vitamín B5

0.451 mg

9%

Vitamín B6

0.110 mg

8.5%

Vitamín B2

0.040 mg

3%

Vitamín B1

0.067 mg

5.5%

Vitamín A

624 IU

21%

Vitamín C

228 mg

396%

Vitamín E

0.73 mg

5%

Vitamín K

2.6 µg

2%

Elektrolyty



Sodík Na

2 mg

0%

Draslík K

417 mg

9%

Minerály



Vápnik Ca

18 mg

2%

Meď Cu

0.230 mg

2.5%

Železo Fe

0.26 mg

3%

Magnézium Mg

22 mg

5.5%

Mangán Mn

0.150 mg

6.5%

Fosfor P

11 mg

2%

Selén Se

0.6 mcg

1%

Zinok Zn

0.23 mg

2%

Ostatné látky



β karotén

374 µg

--

Lykopén

5204 µg

--

MDdjMzU